立秋过后，气候逐渐干燥，燥气容易伤身，此时饮食调理尤为重要，多吃时令水果是养生的关键，本文重点介绍了5种立秋后必吃的时令水果，它们具有极佳的润肺去火功效，既能缓解秋燥带来的不适，又能滋补养人，建议在日常饮食中适当增加这些水果的摄入，以顺应节气变化，保持身体健康。
“云天收夏色，木叶动秋声。”立秋一过，虽然名义上进入了秋天，但“秋老虎”依然发威，暑气未消，随着季节的更替，空气中的湿度开始下降,气候逐渐变得干燥。
在中医养生理念中，秋季养生重在“养收”，且对应五脏中的“肺”，肺为娇脏，喜润恶燥，而秋燥最易伤肺，立秋后的饮食调理，除了要清热解暑,更要注重滋阴润肺。
这时候，大自然馈赠的时令水果就成了更好的养生佳品，立秋后吃什么水果最合适？以下这5种水果,千万别错过！
梨——秋燥的“克星” 俗话说：“一颗荔枝三把火，日食斤梨不为多。”梨是秋季当之无愧的“之一水果”，它鲜嫩多汁，酸甜适口，素有“百果之宗”的美誉。 梨性凉，入肺、胃经，具有生津、润燥、清热、化痰的功效，对于秋季常见的口干舌燥、干咳无痰等症状,梨有很好的缓解作用。
- 吃法推荐： 如果你的脾胃比较虚寒，可以把梨切块，与冰糖、银耳一起煮成“冰糖雪梨汤”，既能润肺,又不会过于寒凉。
葡萄——滋阴养血的“紫宝石” 立秋后，正是葡萄大量上市的季节，葡萄不仅美味，而且营养价值极高，中医认为，葡萄性平味甘酸，入肺、肾、脾经，具有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨的功效。 秋季人体容易感到疲乏，葡萄中的葡萄糖含量丰富，能迅速补充能量，葡萄籽和皮中含有丰富的花青素，具有抗氧化作用,有助于延缓衰老。
- 吃法推荐： 更好连皮一起吃（清洗要彻底），或者酿成葡萄酒、制成葡萄干,营养吸收更全面。
桃子——补益气血的“寿桃” 民间有句老话叫“桃养人，杏伤人”，虽然桃子是夏季水果，但早熟和晚熟品种往往能覆盖到初秋，桃子性温，味甘，含有多种维生素、果酸及钙、磷等矿物质。 立秋后吃桃，有助于补益气血、养阴生津，对于身体虚弱、面色苍白的人来说，桃子是很好的食疗补品，桃子含铁量在水果中名列前茅,是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。
- 吃法推荐： 桃子虽然养人，但也不能一次吃太多,以免引起上火或肠胃不适。
柚子——清热去火的“天然罐头” 每到中秋前后，柚子便开始飘香，柚子口感酸甜，清凉润喉，是秋季去火的佳品，中医认为，柚子性寒，味甘酸，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效。 现代医学研究也发现，柚子中含有丰富的维生素C和胰岛素样成分，有助于降血糖、降血脂，立秋后感到口渴、咽喉肿痛时，吃几瓣柚子,顿觉清爽。
- 吃法推荐： 柚子皮不要扔,煮水饮用也有很好的化痰止咳作用。
石榴——生津止渴的“红玛瑙” 石榴是秋季特有的水果，色泽艳丽，籽粒饱满，石榴性温，味甘酸涩，入肺、肾、大肠经，具有生津止渴、收敛固涩、止泻止血的功效。 秋季干燥，人容易津液不足，石榴能很好地补充水分和营养，石榴富含抗氧化剂,有助于保护心血管健康。
- 吃法推荐： 石榴虽好，但因其具有收敛作用，便秘者应慎食；且石榴籽较硬,肠胃不好的人应适量食用。
【温馨提示】
立秋后吃水果虽有诸多好处,但也有讲究：
- 适量为宜： 水果含糖量普遍较高，糖尿病患者应选择升糖指数低的水果，如柚子,并控制摄入量。
- 寒热搭配： 秋季早晚温差大，脾胃功能减弱，尽量少吃刚从冰箱里拿出来的冰镇水果，以免损伤脾阳，引发腹泻，可以将水果在室温下放置一会再吃,或者煮着吃。
- 卫生之一： 秋季水果丰富，剥皮水果最安全,直接入口的水果务必清洗干净。
顺应时节，方能安康，立秋后，让这些甘甜滋润的水果滋润你的身体，帮你赶走秋燥,健康度过这个秋天！