本文重点介绍了养肺护肺的首要穴位——肺俞穴，通过图文并茂的形式，手把手教读者根据背部解剖标志精准定位该穴位，文章详细阐述了肺俞穴的具体功效与主治，帮助读者掌握正确的找穴 *** ，以便通过***该穴位调理肺部健康，缓解咳嗽、气喘等问题，是实用的中医养生指南。
在中医养生的理念中，“肺为娇脏”，它主一身之气，且直接与外界相通，最容易受到外邪（如风寒、燥热）的侵袭，养护肺部健康是四季保健的重中之重，而在人体背部的膀胱经上，有一个专门负责调理肺脏功能的“大穴”——肺俞穴（BL13）。
无论是缓解咳嗽、哮喘，还是增强免疫力，找准肺俞的准确位置是发挥疗效的前提，很多朋友虽然知道肺俞穴好，却因为定位不准，导致***或艾灸时效果大打折扣，我们就来详细拆解如何快速、精准地找到这个穴位。
什么是肺俞穴？
“肺俞”是肺的背俞穴，所谓背俞穴，就是五脏六腑之气输注于背部的部位，***肺俞穴，可以直接调节肺脏的气血，具有调肺气、止咳喘、清虚热、实腠理（增强皮肤抵抗力）的功效。
肺俞的准确位置在哪里？
从标准的专业定位来看，肺俞穴位于背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。
这个描述听起来有些晦涩，对于非医学专业人士来说，第3胸椎很难摸得准，别担心，我们可以通过以下三个简单的步骤，利用体表标志来“手把手”定位：
之一步：定“大椎”，找起点 先低头，在脖子后方正中线上，摸到一个更高的、随着脖子活动会转动的骨头，那是第7颈椎棘突，在这个骨头下方，摸到一个不动且凸起的骨头,就是第1胸椎棘突。
第二步：数椎骨，找第3胸椎 以第1胸椎为起点,顺着脊柱正中线向下数：
- 第1胸椎下方是第2胸椎；
- 第2胸椎下方就是第3胸椎。
- 小技巧： 如果觉得数骨头麻烦，还有一个更直观的参照物——肩胛骨，双臂自然下垂时，两肩胛骨上角（最上面的那个尖）连线的中点,平对的脊柱位置通常就是第3胸椎棘突下。
第三步：量宽度，旁开1.5寸 找到了第3胸椎棘突下的凹陷处后，我们需要向左右两侧旁开1.5寸。 这里的“寸”指的是中医的“同身寸”。
- 简易测量法： 除大拇指外的四指并拢，横量约为3寸，3寸的一半（即食指和中指并拢的宽度，或者四指宽度的二分之一处），大约就是1.5寸。
肺俞的准确位置就在：背部，先找到两肩胛骨上角连线中点对应的脊柱骨（第3胸椎），再从这个骨头的下方向左右两侧各量约两指宽（食指与中指并拢）的地方,左右各有一个穴位。
找准之后，如何使用？
找到了肺俞的准确位置,我们就可以进行日常的保健操作了：
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按揉法： 可以让家人帮忙，或者使用***锤，双手拇指指腹分别按在两侧的肺俞穴上，力度以感到酸胀微痛为宜，按揉约3-5分钟，直到局部感觉发热,这种 *** 适合缓解慢性支气管炎引起的咳嗽。
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艾灸法： 肺俞穴非常适合艾灸，尤其是对于寒性咳嗽（怕冷、痰白）或虚喘，可以使用艾条悬灸，每侧灸10-15分钟，灸至皮肤潮红温暖，这能有效温肺散寒,提升阳气。
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穴位贴敷（三伏贴/三九贴）： 很多医院开展的“冬病夏治”，主要选用的穴位就是肺俞，通过药物对穴位的持续***，来达到祛除伏痰、预防感冒复发的作用。
注意事项
- 找准是关键： 如果位置偏离，可能会按到其他肌肉或骨骼，不仅效果不佳,还可能造成不必要的损伤。
- 力度适中： 背部肌肉丰厚，但穴位深处靠近内脏，***时切忌使用蛮力猛按,尤其是对于老人和儿童。
- 防寒保暖： 在***肺俞穴时（特别是艾灸或拔罐后），毛孔处于张开状态，一定要避免背部受风受凉,建议做完后穿件衣服或披条毛巾。
肺俞穴是我们身体自带的“养肺良药”，掌握了肺俞的准确位置，你就掌握了开启肺部健康的一把金钥匙，希望这篇文章能帮助你在家也能精准定位,科学养生。