针对“十人九胃”的普遍健康问题，本文强调了养肝护脾的重要性，文章推荐了5种被称作“黄金食物”的食材，这些食物具有极佳的养肝养脾胃功效，通过在日常饮食中多摄入这些食物，可以有效调理身体，把脾胃养得棒棒的，从而改善消化功能，提升整体健康水平，是日常养生的良好选择。
“十人九胃”，在现代生活中，由于饮食不规律、熬夜压力大、贪吃生冷等原因，很多人的脾胃都处于“亚健康”状态，中医认为，脾胃是“后天之本，气血生化之源”，一旦脾胃虚弱，不仅消化吸收会出问题，整个人也会显得脸色蜡黄、精神疲惫。
想要养好脾胃,不一定非得靠昂贵的补品，我们的厨房里就藏着许多天然的“养脾胃高手”，今天就为大家推荐几种常见的养脾胃食物，平时多吃点，把身体养得壮壮的。
山药：平价“人参”，补脾养胃
在养脾胃的食物清单里,山药绝对能排进前三，中医认为，山药味甘，性平，归脾、肺、肾经，具有很好的补中益气、健脾养胃的作用。
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品，不管你是脾阳亏虚还是胃阴不足，吃山药都很合适。
- 推荐吃法： 蒸山药是最养人的做法，每天吃一根，简单又有效；或者煮粥时放入几块山药，软糯香甜，老少皆宜。
小米：养胃“黄金”，滋阴补虚
小米在民间被称为“养胃黄金”，对于脾胃虚弱的人来说，小米粥是更好的滋补品，小米味甘咸，性凉，入肾、脾、胃经，具有健脾和胃、补益虚损、和中益肾、除热解毒的功效。
尤其是小米熬出来的“米油”，也就是粥表面那层厚厚的黏稠物，更是滋补精华，有着“代参汤”的美誉，对保护胃黏膜、促进溃疡愈合非常有帮助。
- 推荐吃法： 小米南瓜粥，南瓜也是温补脾胃的食材，两者搭配，营养加倍，口感更佳。
南瓜：天然“胃黏膜保护剂”
南瓜性温,味甘，入脾、胃经，能补中益气、消炎杀菌、止痛，南瓜含有丰富的果胶，这种物质进入胃肠道后，可以保护胃黏膜，免受粗糙食品的***，促进溃疡愈合。
南瓜还能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动，帮助食物消化。
- 推荐吃法： 蒸南瓜、南瓜汤，或者是上面提到的小米南瓜粥，都是极佳的养胃食谱。
白扁豆：健脾化湿的“能手”
很多人脾胃不好是因为体内“湿气重”，表现为大便黏腻、身体沉重，这时候，白扁豆就派上用场了，白扁豆味甘，性微温，归脾、胃经，具有健脾化湿、和中消暑的功效。
它特别适合脾虚有湿、体倦乏力、食少便溏的人群，在长夏季节或者湿气重的时候，多吃点白扁豆能很好地调理脾胃。
- 推荐吃法： 白扁豆山药粥，将白扁豆提前浸泡，与山药、大米同煮，健脾祛湿效果显著。
生姜：驱寒暖胃的“老姜”
如果你经常感觉胃部冷痛、吃冷东西容易拉肚子，那多半是“胃寒”了，生姜味辛，性温，归肺、脾、胃经，具有散寒解表、降逆止呕、化痰止咳的作用。
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，早晨吃一点生姜，可以升发脾胃之阳，驱散体内的寒气，让肠胃暖起来。
- 推荐吃法： 早饭时可以吃两片醋泡姜，或者煮一碗生姜红枣水，暖胃效果立竿见影，但要注意，晚上不宜吃姜。
养脾胃小贴士：
除了多吃上述食物,想要脾胃好，还要记住“三分治，七分养”：
- 按时吃饭： 不要暴饮暴食，也不要过度节食。
- 细嚼慢咽： 减轻脾胃的负担。
- 少吃生冷： 冰镇饮料、雪糕等寒凉之物要尽量少吃。
脾胃养好了,气血自然充足，身体免疫力也会跟着提高，从今天开始，把这些养脾胃的食物端上餐桌吧！