遇到上火症状不必急于服药，通过饮食调理更为安全有效，本文推荐了5种被称为“天然灭火器”的水果，它们具有极佳的润燥降火功效，若想知道吃什么水果下火效果更好，不妨参考这些天然食材，既能缓解身体不适，又能补充营养，是健康降火的理想选择。
生活中,我们常常因为熬夜、压力大或者饮食过于辛辣，而出现“上火”的症状，喉咙干痛、牙龈肿痛、脸上冒痘、大便干结……这些“火气”不仅让人身体不适，还影响心情。
很多人一上火就想到喝凉茶或吃清火药,大自然中有很多水果就是更好的“天然灭火器”，它们富含水分和维生素，既能满足口腹之欲，又能有效缓解上火症状。吃什么水果下火呢？下面这5种水果，是你降火的好帮手。
梨：清热润肺的“百果之宗” 梨性凉，味甘微酸，具有生津、润燥、清热、化痰的功效，对于因为上火引起的喉咙干痛、咳嗽、声音嘶哑，梨有非常好的缓解作用。
- 推荐吃法： 可以直接生吃，水分充足，清脆爽口；如果脾胃比较虚寒，建议做成冰糖炖雪梨，润肺效果更佳，且不伤肠胃。
西瓜：夏日里的“天然白虎汤” 西瓜是大家都熟悉的解暑神器，它性寒，含有大量的水分，能起到很好的清热解暑、除烦止渴作用，在中医里，西瓜甚至被称为“天然白虎汤”，当你感觉口舌生疮、心中烦热时，吃几块冰镇西瓜，火气往往能消一半。
- 注意： 虽然西瓜下火，但因其糖分高且性寒，不宜一次性吃太多，以免引起腹泻或血糖波动。
火龙果：解决“便秘”之火 很多人上火的直接表现就是便秘，体内毒素排不出去，脸上就容易长痘，火龙果富含膳食纤维和水分，具有很好的润肠通便作用，特别是白肉火龙果，性偏凉，能有效帮助肠道排毒，从而间接达到“降火”的效果。
- 小贴士： 每天吃半个火龙果，坚持几天，你会发现排便顺畅了很多，身体的火气也随之下降。
柚子：去火消食的好帮手 柚子酸甜可口，汁水丰富，性寒，它不仅含有大量的维生素C，还具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，对于因为饮食积滞、消化不良引起的胃火，柚子是很好的选择，吃完饭后吃一点柚子，既能解腻，又能去火。
山竹：果中皇后，降火克星 俗话说“榴莲是水果之王，山竹是水果皇后”，榴莲性热，极易上火；而山竹性偏寒，含有一种特殊的成分，具有降燥、清凉解热的作用，如果不小心吃多了热性食物上火，吃几个山竹就能很好地平衡体内的燥热。
- 注意： 山竹虽然是“灭火器”，但含糖量较高且含有较高的钾离子，减肥人群和肾病患者应适量食用。
温馨提示：
虽然上述水果都有下火的功效,但“过犹不及”，因为它们大多属于寒凉性水果，如果你的体质本身属于虚寒（容易手脚冰凉、腹泻），建议少吃，或者搭配一些温热的食物一起吃，降火更好的方式还是保持规律的作息和清淡的饮食，水果只能起到辅助调节的作用。
下次再问自己吃什么水果下火时，不妨去市场上挑几个梨、柚子或山竹，让美味帮你赶走身体的“火气”！