文章指出，女性经期是可以吃草莓的，不必盲目忌口，草莓含有丰富的维生素C和矿物质，适量食用有助于改善情绪、补充营养，但要注意不能过量，且应避免食用冰镇草莓，建议常温或温水浸泡后食用，只要掌握正确 *** ，经期吃草莓对身体是有益的。
对于很多女性朋友来说,“大姨妈”造访的那几天，生活仿佛多了一本厚厚的“禁忌书”，冰的不能碰，辣的不能吃，就连面对酸甜可口的草莓，很多人心里也会犯嘀咕：来大姨妈能吃草莓吗？
关于经期饮食,我们不必过于恐慌，针对这个问题，答案是：一般情况下，来大姨妈是可以吃草莓的，而且适量食用对身体还有好处。
“能吃”不代表“随便吃”，怎么吃、吃多少很有讲究，今天我们就来详细聊聊这个话题。
为什么经期适合吃草莓？
草莓被称为“水果皇后”，营养价值极高，在经期适量食用，主要有以下几大好处：
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缓解焦虑，改善心情 经期受激素水平波动影响，很多女性会出现情绪低落、烦躁易怒的情况，草莓中含有丰富的钾和镁，有助于舒缓神经，放松心情，而且草莓酸甜的口感能***食欲，让人心情愉悦。
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补充维生素，增强抵抗力 女性在经期身体免疫力相对较弱，草莓富含维生素C，含量比苹果、葡萄还要高，充足的维生素C有助于增强免疫力，预防感冒，同时还能促进铁元素的吸收，对于经期失血导致的贫血有一定的辅助改善作用。
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补充水分和膳食纤维 经期容易便秘，草莓中丰富的水分和膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助排便，缓解经期腹胀的不适感。
既然能吃，为什么有人吃了会不舒服？
有些女性朋友吃了草莓后确实会出现痛经加重或腹泻的情况,这通常不是因为草莓本身有毒，而是因为犯了两个错误：贪凉和体质不合。
从中医角度来看,草莓属于凉性水果，如果本身就是“宫寒”体质，或者平时脾胃虚寒、容易拉肚子的女生，在经期大量食用草莓，确实可能会引起身体不适。
经期吃草莓，牢记这3个“黄金原则”
为了既能享受美味,又不伤害身体，经期吃草莓请遵循以下建议：
拒绝“冰镇”，常温食用 这是最重要的一点！千万不要吃刚从冰箱里拿出来的冰草莓，寒凉是经期的大敌，容易导致气血凝滞，加重痛经。
- 建议： 将草莓提前拿出冰箱，放置至常温后再吃，如果是在冬天，或者你特别怕冷，甚至可以用温水稍微冲洗一下再吃。
严格控制摄入量 再好的东西也要适量，草莓含有一定的果酸和糖分，吃多了容易引起胃酸过多或血糖波动。
- 建议： 每天吃 5-10 颗中等大小的草莓为宜，不要一次吃下一整盒。
关注自身体质
- 如果你是“热性”体质： 平时容易上火、口干舌燥，经期吃一点草莓反而能起到“降火”的作用，非常适合。
- 如果你是“虚寒”体质： 平时手脚冰凉、痛经严重、经血颜色发暗且有血块，建议少吃或不吃，如果实在想吃，顶多尝一两颗解解馋即可。
来大姨妈能吃草莓吗？能！
只要你的体质不是极度虚寒,并且注意不要吃冰镇的、不要吃太多，草莓就是经期非常健康的零食，它不仅能补充维生素，还能用酸甜的味道治愈你的“经期抑郁”。
下次经期看到鲜红的草莓,只要记得把它放至常温，就可以放心地享受这份美味啦！如果食用后身体出现明显不适，请立即停止食用并咨询医生。