本文针对现代人常感疲劳、脸色差的现象，深入剖析了气血不足的成因，文章揭秘了导致气血不足的五大幕后黑手，旨在帮助读者了解身体亏虚的根本原因，通过对照这些原因，读者可以自查是否中招，从而更好地关注并调理自身的健康状况。
在中医养生的理念中，“气”和“血”是维持人体生命活动的基本物质，气推动身体机能，血滋养脏腑经络，一旦出现气血不足，人往往会感到疲惫乏力、面色苍白或萎黄、手脚冰凉，甚至免疫力下降,容易生病。
很多人明明吃了很多补品，却依然感觉身体“虚不受补”，想要改善气血不足，不能盲目进补，首先要找到导致气血流失的根源，以下这五个导致气血不足的常见原因,或许正是你日常生活中忽视的细节。
饮食不节，脾胃受损
中医认为“脾胃为后天之本，气血生化之源”，我们吃进去的食物，需要通过脾胃的运化转化为气血，如果饮食不规律，比如经常不吃早餐、暴饮暴食，或者为了减肥过度节食,都会损伤脾胃之气。
现代人偏爱生冷寒凉的食物（如冰饮、凉菜、生鱼片），这些食物会消耗体内的阳气，导致脾胃虚寒，脾胃一旦“***”，无法有效吸收营养,气血自然也就生化无源了。
熬夜晚睡，耗伤精血
“睡眠是养气血的之一良药。”《黄帝内经》中讲到，人动则血归于经脉，人卧则血归于肝，晚上11点到凌晨3点是肝胆经当令的时间，这段时间进入深度睡眠,有助于肝脏造血和排毒。
长期熬夜、睡眠不足，或者睡眠质量差，会直接导致肝血无法得到休养生息，肝血不足，不仅会影响眼睛视力，还会导致全身气血亏虚，对于女性来说,熬夜更是美容和气血的大敌。
缺乏运动，气血淤滞
生命在于运动，适度的运动可以促进身体的新陈代谢，加快血液循环，使气血运行通畅，现代职场人大多“久坐不动”，长时间对着电脑,出门也是以车代步。
长期缺乏运动，会导致体内的经络淤阻，就像一条堵塞的河流，新鲜的气血流不到四肢百骸，代谢废物也排不出去，这就会表现为虽然没干什么重活，但总觉得身体沉重、头晕脑胀。
情绪压力，气机郁结
中医有句名言叫“思虑伤脾”，现代社会竞争激烈，人们长期处于高压状态，过度操心、焦虑、抑郁，中医认为，情绪的波动直接影响脏腑功能，过度的思虑会阻碍脾胃的运化，导致食欲不振、腹胀,进而影响气血的生成。
情绪压抑会导致肝气郁结，气机不畅，也会导致血液运行受阻,久而久之形成气血两虚的恶性循环。
生理特性与失血
对于女性而言，气血不足的原因还与生理结构有关，月经、分娩、哺乳都会消耗大量的血液，如果月经量过多、产后调理不当，或者经历过手术、大病初愈，都容易出现“血虚”的情况。
随着年龄的增长，人体机能逐渐下降，脾胃功能和骨髓造血能力也会随之减弱,这也是为什么中老年人更容易感到气血不足的原因。
气血不足并非一朝一夕形成，而是长期不良生活习惯积累的结果，想要找回红润气色和充沛精力，关键在于“养”。
请对照以上五个原因，调整你的作息，保证充足睡眠；多吃温热易消化的食物，呵护脾胃；保持适度的运动和乐观的心态，只有堵住气血流失的“缺口”,补养才能事半功倍。