产后妈妈在哺乳期是可以适量食用巧克力的，这不仅能满足口腹之欲，还有助于愉悦心情和补充能量，但需注意科学吃法，不可过量，因为巧克力中含有的可可碱和***会通过乳汁传递给新生儿，可能导致宝宝兴奋、哭闹或睡眠不佳，建议妈妈们控制摄入量，优先选择高纯度黑巧克力，并密切观察宝宝食用后的反应。
经历了怀胎十月的辛苦和分娩的剧痛，终于迎来了可爱的宝宝，产后的生活虽然充满了新生命的喜悦，但也伴随着身体恢复的疲惫和哺乳期的种种禁忌，很多新妈妈在坐月子期间，或者哺乳期里，嘴巴特别“寂寞”,总想吃点甜食来缓解焦虑或补充能量。
这时候，一块香浓丝滑的巧克力，往往成了很多妈妈心中的“白月光”，家里老人往往会提醒：“还在喂奶呢，别吃巧克力，对宝宝不好！”这让无数新手妈妈陷入了纠结：产后到底能不能吃巧克力？
我们就从科学的角度来为大家揭开这个谜底。
结论先行：产后能吃，但要适量
首先给出一个明确的答案：产后是可以适量吃巧克力的。
并没有绝对的医学证据表明产妇必须完全禁止摄入巧克力，相反，巧克力中含有丰富的碳水化合物、脂肪以及微量元素（如铁、镁、钾等），对于产后身体虚弱、急需能量恢复的妈妈来说，适当食用可以迅速补充体力,改善低血糖带来的头晕乏力。
巧克力中含有的“苯乙胺”成分，被称为“恋爱激素”，有助于改善心情，对于容易产后抑郁或情绪低落的妈妈来说，吃一小块巧克力，能带来愉悦感,帮助调节情绪。
为什么有人说“不能吃”？警惕这3个风险
虽然能吃，但并不代表可以“敞开肚皮吃”，之所以会有“产后不能吃巧克力”的说法，主要源于以下三个方面的顾虑,新妈妈们必须注意：
***会通过母乳影响宝宝 这是最主要的原因，普通的牛奶巧克力中含有一定量的***，哺乳期妈妈摄入咖啡后，***会通过血浆进入乳汁，虽然含量不高，但宝宝的肝脏代谢功能尚未发育完全，无法像成人一样快速排出***。 如果妈妈在短时间内大量食用巧克力，可能会导致乳汁中的***浓度升高，进而***宝宝的中枢神经系统，让宝宝变得兴奋、烦躁、甚至难以入睡。
糖分和热量过高，不利于产后恢复 巧克力是典型的高糖、高脂食物，对于刚刚经历分娩、急需恢复身材的妈妈来说，过量摄入糖分和脂肪不仅容易导致发胖，还可能引起血糖波动，如果妈妈摄入过多的糖，宝宝通过母乳吸收过多的糖分,可能会增加宝宝虚胖或长湿疹的风险。
可能影响消化 产后初期，妈妈的肠胃功能通常比较虚弱，巧克力含有大量的脂肪和可可脂，比较难消化，如果此时贪吃，容易引起消化不良、胃胀气,甚至便秘。
哺乳期妈妈吃巧克力的“避坑指南”
既然想吃，为了宝宝的健康和自己的身体，请务必遵守以下“科学吃法”：
首选黑巧克力 如果条件允许，建议选择可可含量在70%以上的黑巧克力，相比于牛奶巧克力，黑巧克力的糖分更低，抗氧化剂含量更高，对健康更有益,而且不容易引起血糖剧烈波动。
严格控制摄入量 “适量”是关键，建议每天食用量不要超过20-30克（大约是一小块的量），尝尝味道、解解馋即可,千万不要一次吃一整板。
注意食用时间 不要在睡前吃，以免影响自己和宝宝的睡眠。更好的时间是哺乳后立刻吃，因为哺乳后的“空窗期”较长，妈妈摄入的***在体内代谢一段时间后，等到下一次哺乳时，乳汁中的***浓度已经大大降低,对宝宝的影响微乎其微。
观察宝宝的反应 每个人的体质不同，如果你尝试吃了一点巧克力后，发现宝宝出现了异常的哭闹、睡不安稳或者严重的肠绞痛症状，那么建议你暂时停止食用,等宝宝大一点再尝试。
产后生活虽然辛苦，但也不必过得像“苦行僧”一样。产后能吃巧克力吗？能。 只要你掌握了“选黑巧、控总量、看时机”这三点原则,完全可以享受这份甜蜜的犒赏。
毕竟，只有妈妈心情愉悦了，奶水才会更充足,宝宝才能更健康地成长！