肺部健康直接关系到人体衰老速度，养护肺部至关重要，本文盘点了七种“天然润肺王”及润肺食物排行榜，特别推荐在换季时节常吃，这些食物不仅能有效滋润肺部，还能缓解嗓子干痒、预防咳嗽，通过日常饮食调理，不仅能让人呼吸顺畅，更能达到“肺好人不老”的养生效果。
“肺为娇脏”，意思是肺部非常娇嫩，既怕冷又怕热，还特别怕干燥，尤其是在季节交替、空气干燥或雾霾频发的时候，很多人容易出现嗓子干痒、咳嗽少痰、咽喉肿痛等“肺燥”的症状。
想要养肺护肺,除了多喝水、注意防护外，饮食调理至关重要，俗话说“药补不如食补”，餐桌上多加入一些润肺的食物，不仅能滋阴润燥，还能有效提升呼吸道的免疫力，今天就为大家盘点几种生活中最常见、最有效的“润肺高手”。
雪梨：润肺止咳的“百果之宗” 提到润肺，雪梨绝对是之一名，梨性凉，味甘微酸，入肺、胃经，具有生津、润燥、清热、化痰的功效，对于因肺热引起的咳嗽、咽喉痛，吃梨能起到很好的缓解作用。
- 推荐吃法： 可以生吃，也可以做成冰糖雪梨，将梨去皮切块，加入冰糖和枸杞炖煮，梨汤清甜滋润，是缓解嗓子干痒的神器。
银耳：滋阴润燥的“平民燕窝” 银耳被誉为“菌中之冠”，它富含天然植物性胶质，长期坚持食用可以起到滋阴润肺、养胃生津的作用，与昂贵的燕窝相比，银耳性价比极高，同样能滋润肺部黏膜，缓解干燥。
- 推荐吃法： 银耳莲子百合汤，煮银耳时注意小火慢炖，直到出胶，汤汁黏稠，养肺效果更佳。
白萝卜：下气消食的“小人参” 民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，白萝卜虽然便宜，但药用价值很高，它入肺、胃经，能清热生津、凉血止血、下气消食，对于痰多、腹胀或者呼吸不畅的人来说，白萝卜是很好的食疗选择。
- 推荐吃法： 萝卜排骨汤或者萝卜丝煎饼，需要注意的是，如果正在服用人参等补气类药物，应暂时避开萝卜，以免破气。
百合：宁心安神的润肺佳品 百合（鲜品或干品）是中医常用的润肺药材，它味甘微苦，性平，具有养阴润肺、清心安神的功效，对于久咳不愈、虚烦惊悸的人来说，百合是一味良药。
- 推荐吃法： 西芹百合（清炒）或者南瓜百合粥，百合口感清爽，能很好地平衡油腻。
莲藕：生津止渴的水中灵物 莲藕生食与熟食的功效不同，生莲藕能清热生津、凉血止血，适合口干舌燥、火气大的人；熟莲藕则能健脾养胃、补气养血，作为润肤润肺的食材，莲藕富含水分和黏液蛋白，对呼吸道非常友好。
- 推荐吃法： 鲜榨莲藕汁（加蜂蜜润肺效果翻倍），或者莲藕炖排骨。
山药：健脾益肺的平价药材 山药不仅健脾益胃，也是很好的润肺的食物，它含有大量的黏液蛋白，能滋润黏膜，保护胃壁和呼吸道黏膜，具有益气养阴、补脾肺肾的功效。
- 推荐吃法： 清炒山药或蓝莓山药，口感绵软，老少皆宜。
蜂蜜：润肠通便的天然甘露 蜂蜜具有补中润燥、止痛解毒的功效，常用于治疗肺燥咳嗽、肠燥便秘，它不仅能滋润肺部，还能快速补充能量，缓解疲劳。
- 推荐吃法： 蜂蜜柚子茶或蜂蜜水，注意用温水冲泡（不超过60度），以免破坏其中的活性酶。
养肺不是一朝一夕的事,而是一种生活态度，除了多吃上述这些润肺的食物，日常生活中还要少吃辛辣、油炸之物，避免吸烟和二手烟，坚持清淡饮食，配合适当的运动，让我们的肺部保持清爽和活力，整个人也会更加精神焕发。