探讨了减肥期间的水果选择问题，打破了减肥不能大口吃的误区，文中推荐了6种具有燃脂功效的水果，声称食用后有助于“越吃越瘦”，文章提供了具体的可食用水果清单，建议收藏备用，为想要通过饮食辅助减肥的人群提供了实用指导。
认为水果是甜的,所以含糖量一定很高，为了控制热量，干脆连水果都不敢碰，这是一种因噎废食的做法，水果中富含的维生素、矿物质和膳食纤维，不仅是我们身体必需的营养素，更是减肥路上的好帮手。
只要选对品种、吃对时间，水果不仅不会让你长胖，反而能提高代谢、增加饱腹感，让你瘦得更快！今天就为大家盘点6种减肥可以吃的水果，照着吃，掉秤看得见。
减肥首选的6种“神仙”水果
苹果：饱腹感之王 俗话说“一天一苹果，医生远离我”，对于减肥者来说，苹果更是必备单品，苹果富含果胶，这是一种天然的水溶性膳食纤维，进入胃部后吸水膨胀，能显著延缓胃排空，让你长时间不觉得饿，苹果的热量极低，且属于低GI水果，血糖波动小，不易囤积脂肪。
蓝莓：抗氧化的小炸弹 蓝莓虽然个头小，但减肥威力大，它的含糖量在水果中属于偏低水平，却富含大量的花青素和膳食纤维，花青素有助于抗衰老，而膳食纤维则能促进肠道蠕动，嘴馋想吃零食时，抓一把蓝莓代替薯片，既解馋又无负担。
西柚（葡萄柚）：燃脂神器 西柚是很多超模的减肥秘籍，它含有一种特殊的酶，可以影响人体对糖分的吸收和利用，从而抑制脂肪在体内的堆积，西柚的水分含量极高，热量却很低，饭前吃半个西柚，能有效控制正餐的食欲。注意：服用药物期间请遵医嘱食用。
番茄（圣女果）：蔬菜界的伪装者 虽然植物学上它介于水果和蔬菜之间，但在减肥界，圣女果是绝对的宠儿，它的热量几乎可以忽略不计，含糖量极低，却含有丰富的番茄红素和维生素C，下午饿了的时候，吃上一小把，既补充了能量，又不会让血糖飙升。
猕猴桃：通便清肠专家 猕猴桃被称为“维生素C之王”，同时它还含有独特的蛋白分解酶，能促进蛋白质的消化吸收，帮助肠道蠕动，改善减肥期间容易出现的便秘问题，肠道通畅了，代谢自然就快了，小肚子也会变得更平坦。
番石榴（芭乐）：控糖高手 这是减肥圈公认的低糖水果，尤其是红心番石榴，它的热量极低，纤维素含量却非常高，吃起来口感硬脆，耐嚼，能很好地满足口腹之欲，对于担心血糖升高的减肥人群，番石榴是最安全的选择之一。
减肥吃水果，避开这3个“坑”
虽然上面列举了减肥可以吃的水果,但如果你犯了以下错误，照样会胖：
- 把水果当饭吃： 水果缺乏蛋白质和优质脂肪，长期只吃水果会导致肌肉流失、代谢下降，反而变成“易胖体质”，水果只能作为加餐，替代部分主食，而不能完全替代正餐。
- 果汁代替水果： 这是一个巨大的陷阱！榨汁过程会破坏膳食纤维，让你喝下去的几乎就是浓缩糖水，吃一个苹果你会觉得饱，但喝三杯苹果汁毫无感觉，热量却早已超标。减肥期间，只吃完整的果肉，不喝果汁。
- 避开高糖“刺客”： 有些水果热量和糖分惊人，减肥期间要尽量少吃，榴莲（热量之王）、鲜枣、荔枝、龙眼、波罗蜜以及各种果干（糖分浓缩）。
更佳食用时间
想吃水果不胖,时间也很关键：
- 上午10:00-11:00 或 下午15:00-16:00： 这是两餐之间饥饿感最强的时候，吃点水果可以缓解饥饿，防止午餐或晚餐暴饮暴食。
- 餐前30分钟： 研究表明，餐前吃低热量水果可以减少正餐时的热量摄入。
减肥并不意味着要过苦行僧般的生活,关键在于“会吃”，这6种减肥可以吃的水果，不仅美味，更是你瘦身路上的神助攻，从今天开始，把它们加入你的食谱，配合适量的运动，享受健康快乐的变瘦过程吧！