很多人手指长倒刺时，之一反应是身体缺乏维生素，于是盲目进行补充，这种做法可能并不对症，文章强调，不应只顾着乱补维生素，因为导致倒刺的真相往往就在身边，除了营养因素，环境干燥、物理摩擦等外部原因更为常见，面对倒刺问题，应理性寻找原因，避免陷入盲目进补的误区。
换季的时候,或者平时洗手多了，很多人手指甲边上总会冒出那几根翘起来的“小刺”，摸着粗糙，看着难受，手贱的人总忍不住想把它撕掉，一撕往往就流血，甚至还会红肿发炎，这时候，大家脑海里通常都会冒出一个疑问：手起倒刺是缺什么？
有人说缺维生素,有人说缺微量元素，甚至有人说缺钙，关于“手起倒刺”，我们可能一直都被误区误导了。
手起倒刺，真的是因为缺维生素吗？
这是更大的误区,当手指甲周围出现倒刺（学名叫“甲周倒刺”）时，大多数人的之一反应就是：“我是不是该吃点维生素片了？”
诚然,严重的维生素缺乏确实会影响皮肤健康，缺乏维生素C会导致坏血病，缺乏维生素B族会导致口角炎、皮炎，对于现代大多数人来说，只要饮食正常，不挑食、不偏食，基本上是不会出现严重的维生素缺乏症的。
手起倒刺，绝大多数情况下和“缺维生素”没有直接关系。 如果你只是为了治倒刺而盲目补充大量维生素，不仅可能没用，摄入过量反而可能给身体增加负担。
既然不缺营养，那倒刺是怎么来的？
如果排除了严重的营养不良,手起倒刺是缺什么？ 答案其实很朴实：缺油、缺水，以及物理摩擦。
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皮肤太干了（生理性干燥）： 我们手指甲根部的皮肤，也就是甲上皮，并没有皮脂腺，这意味着它无法像身体其他部位的皮肤那样分泌油脂来保湿，这本身就属于一个“干燥死角”，如果环境干燥，或者身体水分摄入不足，这里的角质层就会因为干燥而裂开，形成翘起的皮刺。
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物理摩擦和化学***： 这是现代人最常见的诱因，日常生活中，我们离不开洗洁精、洗衣液、肥皂、沐浴露等清洁剂，这些化学用品会带走皮肤表面的油脂。 啃咬指甲、洗衣服、洗碗、从事体力劳动等物理摩擦，都会破坏甲周皮肤的角质层保护层，导致皮肤屏障受损，从而产生倒刺。
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不良习惯： 很多人有撕倒刺、咬指甲的习惯，这种行为会造成甲周皮肤的微小损伤，导致角质层进一步分裂，形成“越撕越有，越有越撕”的恶性循环。
既然不缺营养，怎么正确处理和预防？
既然知道了手起倒刺是缺什么——主要是缺护理而非缺营养，那我们就要对症下药：
绝对不要手撕！ 这是最重要的一条，倒刺连着真皮层，撕扯不仅剧痛，还容易造成深部撕裂伤，甚至引发甲沟炎（指甲红肿化脓），如果你有过因为撕倒刺导致手指肿痛好几天的经历，你一定懂这种痛。
正确修剪： 一旦发现倒刺，先用温水浸泡手指，让倒刺变软，然后使用消毒过的指甲刀（或者专门的修眉剪刀），整齐地将倒刺从根部剪断，不要剪得太深，以免伤及正常皮肤。
做好保湿（核心）： 既然是“缺油缺水”，那就补油补水，随身携带护手霜，每次洗手后及时涂抹，特别是睡前，可以厚涂一层护手霜，或者涂抹凡士林，戴上手套睡一觉，效果奇佳。
做好防护： 在做家务、洗碗、接触化学清洁剂时，请务必戴上橡胶手套，减少化学物品对皮肤的***。
什么时候需要看医生？
虽然我们说手起倒刺是缺什么营养的几率很小，但并非完全不可能，如果你的身体不仅出现大量倒刺，还伴有头发干枯、脱发、口腔溃疡、皮肤粗糙、夜盲症等其他症状，那么可能确实存在营养摄入不均衡的问题（如缺锌、缺铁或缺乏维生素A/B），这时候，建议去医院咨询医生，进行必要的检查，而不是自己去药店乱买补品吃。
手起倒刺,更多的是在提醒你：你的手最近太累了，或者太干了。 它不是什么大病，更不是身体缺了什么大营养，放下对维生素的执念，好好洗手，勤涂护手霜，做家务时戴好手套，才是告别倒刺最简单、最有效的 *** 。