关于生理期是否能吃香蕉，答案通常是肯定的，香蕉富含钾和维生素B6，能帮助放松肌肉、舒缓心情，从而缓解痛经，虽然中医认为香蕉性寒，过量食用可能加重“宫寒”，但只要控制食用量并选择常温香蕉，对大多数女性是安全的，建议根据个人体质，适量食用以补充营养。
对于很多女性朋友来说,生理期不仅是身体上的考验，更是饮食上的“迷思期”，在这几天里，什么该吃、什么不该吃，往往伴随着各种各样的说法，关于“生理期能不能吃香蕉”的争论尤为激烈，有人说香蕉能缓解痛经，是“快乐水果”；也有人听信老一辈的说法，认为香蕉属于“寒凉”食物，吃了会加重身体不适。
生理期到底能不能吃香蕉呢？今天我们就从科学和中医的角度，为大家一次性讲清楚。
答案是：大多数情况下，完全可以吃
首先给出一个定心丸：对于绝大多数身体健康、体质虚寒不明显的人来说，生理期适量食用香蕉不仅没有坏处，反而有很多益处。
钾元素：天然的“肌肉松弛剂” 生理期最让人头疼的莫过于痛经和腰酸背痛，这往往与子宫肌肉的过度收缩有关，香蕉是富含钾元素的水果，钾可以帮助维持体内的电解质平衡，促进肌肉放松，适量补充钾元素，在一定程度上能缓解经期肌肉的紧张感，从而减轻痛经和腹部痉挛。
维生素B6：调节情绪的“稳定剂” 很多女生在生理期前和生理期中会出现情绪波动大、易怒、抑郁等情况（即经前综合征），香蕉中含有丰富的维生素B6，这种营养素参与大脑中血清素的合成，而血清素被称为“快乐激素”，能有效改善情绪，让你在特殊的日子里心情稍微平复一些。
膳食纤维：缓解经期便秘 受激素水平变化影响，很多女性在生理期会出现排便困难或便秘的情况，香蕉富含水溶性膳食纤维（果胶），能促进肠道蠕动，帮助消化，缓解经期的不适感。
为什么有人说“经期不能吃香蕉”？
这种说法主要源于中医的“食物属性”理论，在中医看来，香蕉确实属于“甘寒”的食物，具有清热、润肠、解毒的功效。
对于体质虚寒、平时容易手脚冰凉、或者痛经严重且属于“宫寒”类型的女性来说，如果在生理期大量食用生冷的香蕉，确实可能会摄入过多的“寒气”，导致气血运行不畅，从而加重腹痛或腹泻。
怎么吃才最科学？
既然香蕉有好的一面,也有“寒”的一面，聪明的吃法就是“扬长避短”：
- 控制温度： 这是最关键的一点，生理期尽量不要吃刚从冰箱里拿出来的冰镇香蕉，可以将香蕉放在室温下回温，或者用热水烫一下表皮再吃，减少对胃肠道的刺激。
- 适量食用： 每天吃1根即可，不要一次吃太多。
- 看体质下菜碟：
- 如果你是热性体质或血热引起的经期量大，吃香蕉反而有清热凉血的作用。
- 如果你是寒性体质，平时就怕冷、痛经严重，建议生理期少吃或不吃，或者选择将香蕉蒸熟、煮粥食用，这样能中和其寒性。
- 避开特殊人群： 患有糖尿病的女性应注意香蕉的含糖量；而如果经期本身就有严重的腹泻症状，也应暂时避免食用，以免加重腹泻。
生理期并不是吃香蕉的绝对禁区,只要你不是严重的“宫寒”体质，并且注意不要吃冰镇的，香蕉完全可以成为你经期饮食中的好帮手，为你提供能量、缓解情绪和辅助舒缓疼痛，与其因为谣言拒绝美味，不如科学饮食，让自己度过一个相对舒适的生理期。