本文针对“五更泻”这一晨起难言之隐，提供了一种简单有效的解决方案，文章介绍了一招温肾暖脾的经典方剂，旨在通过调理脾肾阳气，帮助患者轻松告别晨起腹泻的困扰，该 *** 操作简便，能够从根本上改善五更泻症状，让患者重拾健康生活。
很多中老年朋友，甚至是一些年轻体质虚寒的朋友，都有过这样的尴尬经历：每天早上闹钟还没响，大概凌晨四五点钟，肚子就开始隐隐作痛，紧接着便意难忍，必须急匆匆地往厕所跑，如果不及时去，甚至会“酿成惨剧”。
跑完厕所出来，肚子舒服了，但人却感觉发冷、没精神，甚至腰膝酸软，这在中医里，有一个非常形象的名字，叫做“五更泻”，也叫“晨泻”。
为什么会出现“五更泻”？
要解决这个问题，我们得先知道病根在哪，中医认为，肾乃先天之本，主水，司二便，而凌晨五更时分（寅时），正是阴气最盛、阳气初生之际。
很多人，尤其是平时手脚冰凉、怕冷的人，体内的肾阳本身不足，当黎明到来，体内的阳气试图萌发，但因为肾阳太弱，不仅无法温煦脾胃，反而被体内的阴寒之气所压制，这就好比锅底下的火太小了，锅里的水（食物残渣）不仅烧不开,还会因为寒气而化成水气往下走。
五更泻的本质，就是脾肾阳虚，火不生土，肠道固摄失职,从而导致腹泻。
五更泻只要一招：温补脾肾，固肠止泻
知道了病根是“寒”和“虚”，那这一招的核心思路就是“温”和“补”，除了在医生指导下服用中药（如四神丸）外，在日常生活中，有一个非常简单、有效且美味的食疗“一招”,可以帮大家改善这个毛病。
这一招就是：坚持食用“板栗生姜粥”。
为什么是这一招？
- 板栗： 被称为“肾之果”，性温，味甘，入脾、肾经，它不仅能强健筋骨，更重要的是有极好的补肾益气、厚补胃肠的作用。
- 生姜： 辛温，能解表散寒、温中止呕，生姜起到一个“点火”的作用，唤醒体内的阳气,驱散脾胃的寒气。
- 糯米（或大米）： 健脾益气，作为底料,为身体提供能量。
具体做法：
- 准备材料： 去壳去皮的板栗10-15颗（或板栗仁50克），生姜3-5片，糯米（或大米）100克。
- 熬煮： 将板栗、生姜和大米洗净，一同放入砂锅中,加入适量清水。
- 火候： 大火煮开后，转小火慢熬40分钟左右，直到米烂粥稠,板栗软烂。
- 食用： 每天早晨空腹食用一碗，或者分早晚两次温服