针对孕妇能否吃红枣的问题，产科医生明确表示当然可以，但医生特别提醒，孕妇在食用红枣时必须牢记并严格遵守“三不原则”，关于孕妇能否食用红枣银耳羹等具体食谱，也需遵循相应的饮食指导，孕妇吃红枣需谨记原则，科学食用。
怀孕期间，准妈妈的饮食起居成了全家关注的焦点，在传统的养生观念里，红枣素有“日食三枣，长生不老”的美誉，被认为是补血养颜的佳品，面对这颗红彤彤的小果子，很多孕妈心里还是犯嘀咕：孕妇能不能吃红枣？吃多了会不会导致血糖升高？会不会引起胎热？
我们就来科学地聊聊孕期吃红枣的那些事儿。
孕妇能吃红枣吗？答案是肯定的！
对于大多数身体健康的孕妇来说，不仅能吃，而且适量吃对身体大有裨益。
红枣的营养价值非常丰富，它含有丰富的维生素、氨基酸、矿物质（尤其是铁和钾）以及环磷酸腺苷等活性物质，对于孕妈而言,吃红枣有以下几个明显的好处：
- 辅助补血，预防缺铁性贫血 虽然红枣中的铁含量并非植物性食物中更高的，且是非血红素铁（吸收率相对较低），但它含有丰富的维生素C，而维生素C能极大地促进人体对铁的吸收，孕期适量食用红枣,对于预防和改善轻度贫血是有积极作用的。
- 增强免疫力，缓解孕期疲劳 红枣中含有大量的环磷酸腺苷和多种微量元素，有助于调节人体新陈代谢，增强免疫功能，孕期容易感到疲劳的准妈妈,吃几颗红枣能起到一定的滋补作用。
- 促进消化，缓解孕期便秘 红枣含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动,对于缓解孕期常见的便秘问题有一定帮助。
- 镇静安神，改善睡眠 红枣具有安神助眠的功效，对于孕期容易失眠、情绪焦虑的准妈妈，睡前喝一杯温热的红枣水，有助于舒缓神经,提升睡眠质量。
虽然能吃，但这几类孕妈要“管住嘴”
红枣虽好，却并非人人皆宜，以下几类特殊情况的孕妈在食用前更好咨询医生,或者尽量少吃：
- 妊娠期糖尿病孕妈 这是最需要注意的一点，干红枣（特别是晒干的红枣）含糖量非常高，升糖指数（GI）也不低，对于患有妊娠期糖尿病的准妈妈来说，过量食用红枣会导致血糖波动，不利于母婴健康，如果血糖控制稳定，可以在营养师指导下极少量食用；如果血糖控制不佳,建议暂时不要吃。
- 体质燥热、容易上火孕妈 从中医角度看，红枣性温偏热，如果孕妈平时就体质偏热，经常出现口舌生疮、咽喉肿痛、牙龈出血等“上火”症状，吃红枣无异于“火上浇油”,可能会加重不适。
- 胃胀气、消化不良孕妈 红枣皮纤维含量高，且质地较硬，不易咀嚼消化，如果孕妈在孕期出现严重的胃胀气、胃反酸或消化不良，吃太多红枣可能会加重胃部负担，引起腹胀，建议这类孕妈如果要吃，更好将红枣去皮，或者煮粥、煮汤食用。
孕期吃红枣，牢记“三不”原则
为了安全又健康地享受红枣的美味,准妈妈们在食用时应遵循以下原则：
数量不要多 红枣是滋补品，不是主食，孕期饮食讲究营养均衡，任何食物过量都有害，建议健康的孕妈每天食用 3-5颗 干红枣即可,千万不要当成零食一把一把地吃。
生吃不要急 直接生吃干红枣，由于皮薄肉硬，很难彻底咀嚼，容易损伤胃黏膜，且吸收率不如熟吃。推荐将红枣煮熟吃，比如煮粥、煲汤、蒸饭或泡茶，经过加热处理，红枣皮变软，营养更容易析出,也更利于脾胃吸收。
来源不要杂 孕妈吃红枣，一定要选择正规渠道购买，避免买到硫磺熏蒸过的劣质红枣，食用前，务必反复清洗，因为红枣表面褶皱容易藏污纳垢，甚至残留农药或灰尘,食品安全对孕妇来说至关重要。
孕妇是可以吃红枣的，它是一种非常好的天然补品，能为孕期提供必要的营养支持，关键在于“适量”与“得法”。
准妈妈们不必因为“传言”而拒绝红枣，也不要因为“贪嘴”而暴饮暴食，只要掌握了正确的 *** ,红枣绝对是孕期餐桌上的一道亮丽风景线！