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很多玩家在玩《英雄联盟》（LOL）时，都会习惯性地打开任务管理器或者监控软件，结果发现显卡占用率只有30%~50%，甚至更低，明明自己买的是RTX 4060、RTX 4070甚至更高端的显卡，可帧数却卡在200帧左右上不去，心里难免犯嘀咕：“我是不是买到假卡了？还是驱动没装好？”
别急，这其实是一个很普遍的现象，而且大概率不是你的显卡有问题，这篇文章就来彻底讲清楚，为什么玩LOL显卡占用率低，以及如何正确优化，让帧数更稳、画面更流畅。
为什么LOL的显卡占用率上不去？
游戏本身对显卡要求极低
《英雄联盟》是一款基于DX9的老引擎游戏，画质上限不高，即使是最高画质，对现代显卡来说也几乎是“杀鸡用牛刀”，GTX 1060级别以上的显卡，在1080P分辨率下都能轻松跑满显示器的刷新率，显卡根本不需要全力运转,自然占用率上不去。
CPU成了瓶颈
LOL极度依赖单核性能，如果你的CPU是i3-10100、R5 3500X这类入门级，或者处理器频率较低，那么CPU会先于显卡达到满载，此时显卡只能“等CPU发号施令”，占用率自然就低，典型的特征是：CPU一个核心跑满，其他核心围观，显卡占用率始终上不去，帧数波动大。
帧率/垂直同步限制了显卡输出
很多人习惯开启垂直同步或者锁帧（比如锁定144fps），显卡为了匹配显示器刷新率，会主动降低负载，游戏内“等待垂直同步”选项如果开启，显卡就会强制等待显示器刷新信号,占用率自然无法拉满。
显示器分辨率与刷新率过低
如果你还在用60Hz的1080P显示器，显卡即使能跑500帧，大部分也是浪费，显示器输出上限只有60帧，显卡多算出来的帧数没有任何意义，GPU负载自然降低，换成2K 144Hz甚至4K高刷显示器后,显卡占用率会明显提高。
如何提高LOL的显卡占用率？（其实不用焦虑）
首先要明确一点：对于LOL来说，显卡占用率低是正常的，不代表卡顿或性能浪费，如果你的帧数能稳定在显示器刷新率以上，并且没有明显掉帧，那就完全不必纠结占用率,但如果你确实遇到了以下情况：
- 明明显卡很强，帧数却低于预期（比如RTX 4060玩LOL只有100帧）
- 游戏过程中频繁卡顿、掉帧严重
- 团战帧数暴跌，影响操作
那可以尝试以下优化方法，让显卡“动起来”：
检查并关闭垂直同步和帧数限制
- 进入游戏设置 → 视频 → 等待垂直同步 → 关闭
- 同时检查显卡驱动面板（NVIDIA控制面板/AMD驱动）里是否强制开启了垂直同步
- 如果显示器是高刷，将游戏内帧数上限设置为“不限制”或比显示器刷新率高10帧（例如144Hz显示器设155帧）
提高游戏画质，尤其是分辨率与抗锯齿
- 将“图形设置”拉到最高，尤其是阴影、特效、抗锯齿,高端显卡完全扛得住。
- 如果你用的是2K或4K显示器，请务必使用原生分辨率,不要降低渲染比例。
- 打开“人物描边”和“环境光遮蔽”等高级特效,增加显卡负担。
确认游戏使用了独立显卡（笔记本用户重点看）
很多笔记本默认用核显跑LOL，导致帧数低且显卡占用率“看似正常但实际用的是核显”。
- 在NVIDIA控制面板 → 管理3D设置 → 程序设置 → 添加LOL客户端，选择“高性能NVIDIA处理器”
- 或者将Windows图形设置里的LOL指定为“高性能”
检查CPU和内存是否拖后腿
- 打开任务管理器，在玩LOL时观察CPU占用率，如果某个核心长期100%，其他核心空闲，说明CPU确实是瓶颈，可尝试：
- 关闭后台软件（尤其是杀毒软件、浏览器、直播推流软件）
- 开启游戏模式（Win10/Win11自带的）
- 尝试将电源模式改为“高性能”
- 内存方面，双通道高频内存（如DDR4 3200以上）对LOL有明显帮助。
尝试升级显卡驱动或回滚版本
虽然LOL对驱动不敏感，但偶尔会出现新版驱动对老游戏优化不佳的情况，可以尝试安装NVIDIA或AMD的“Studio驱动”或回滚到几个月前的稳定版。
终极方案：换高刷高分辨率显示器
如果你想要一台“能把高端显卡喂饱”的LOL配置，建议上2K 240Hz甚至4K 144Hz显示器，此时显卡占用率会轻松达到70%~90%，帧数也能稳定在显示器刷新率附近,画面体验会有质的飞跃。
请放下“显卡占用率焦虑”
最后想说的是：对于《英雄联盟》这类不吃显卡的游戏，占用率低反而是好事，它说明你的显卡性能过剩，风扇噪音小、功耗低、发热小，强行把显卡占用率拉满，只会增加不必要的功耗和温度,对游戏体验几乎零提升。
真正需要关注的是帧数的稳定性和波动幅度，如果帧数稳定在显示器刷新率以上，团战不掉帧，那就放心玩，如果你确实想折腾，试试上面提到的“提高画质+关闭帧数限制+换高分屏”的组合，但请记住：游戏的最终目的是享受乐趣,而不是看监控软件里的数字。
你的显卡已经在用最省力的方式，为你提供最佳的游戏体验了。