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鼻炎发作时,鼻子像被塞了棉花，呼吸全靠嘴，晚上睡不好，白天没精神，这种痛苦，经历过的都懂。
多年来,我试过不少方法，也走过一些弯路，今天把这些日常调理的小经验整理出来，希望能帮你缓解不适。
温热疗法：比吃药更温柔的缓解方式
蒸汽熏鼻是我每次鼻炎发作时的首选，倒一杯热水，鼻子凑近杯口，用毛巾盖住头和杯子，慢慢吸入温热的水蒸气，每次5-10分钟，鼻腔会通畅很多，那种干燥灼热的感觉也会减轻，如果加几滴薄荷精油或金银花，效果更好。
热毛巾敷鼻同样是简单有效的方法，毛巾浸热水拧干，敷在鼻子上，温度以不烫皮肤为宜，凉了再换，这能通过热力促进鼻腔血液循环，对于因受凉导致的鼻炎发作，效果尤其明显。
穴位按摩：疏通鼻窍的老方法
按摩不是玄学,是实实在在能刺激神经、促进血液循环的方法，有几个穴位很值得试试：
迎香穴在鼻翼外缘中点旁的鼻唇沟里，用食指指腹按揉，力度以感到酸胀为佳，每次1-2分钟，鼻子堵的时候，按它很快能感觉到鼻腔有通气的迹象。
印堂穴在两眉之间，用拇指指腹从下往上推揉，或用食指和中指并拢按揉，可以缓解鼻炎引起的头痛和鼻塞。
鼻通穴在鼻翼与鼻唇沟上端交汇处，是治疗鼻塞的“特效穴”，按揉方法和迎香穴类似。
按摩时可以配合呼吸：按揉时吸气，放松时呼气，效果更好。
药膳饮食：从内里调养
中医讲“肺开窍于鼻”，鼻炎多与肺气不足、风寒侵袭有关，药膳调理虽然慢一些，但更安全。
辛夷花煮鸡蛋是传统方法，取辛夷花10克，用纱布包好，和鸡蛋一起煮20分钟，吃蛋喝汤，辛夷花能通鼻窍、散风寒，适合因受凉引起的鼻炎。
葱白姜糖水也很管用，几段葱白（带须更好）、几片生姜，加红糖煮水喝，能发汗解表、驱散风寒，适合鼻炎初期，尤其打喷嚏、流清涕时。
百合银耳羹则适合过敏性鼻炎，百合、银耳、枸杞、冰糖一起煮，滋阴润肺、增强免疫力，长期坚持，鼻腔的敏感度会下降。
外部环境：防与护同样重要
生理盐水洗鼻是公认有效的物理疗法，买洗鼻器和专用洗鼻盐，或用带冲洗功能的洗鼻瓶，按说明调配好浓度，每天早晚各一次，能冲出鼻腔里的过敏原和分泌物，减轻炎症，注意水温要接近体温，不要用冷水或太热的水。
保持空气湿润也很重要，干燥的空气会刺激鼻黏膜，让鼻炎加重，加湿器可以设定在40%-60%的湿度，没有的话，在暖气旁放盆水也行。
花粉季戴口罩，空调房加件衣服，减少接触毛绒玩具和宠物毛，这些都是避免诱发鼻炎的注意事项。
温馨提示
这些小妙招对慢性单纯性鼻炎和轻度过敏性鼻炎效果较好，主要是日常调理。
但如果你有以下情况,请务必去看医生，不要自己硬扛：
- 长期流黄脓鼻涕,可能是鼻窦炎
- 单侧持续鼻塞,且带血丝
- 伴有头痛、视力模糊或面部胀痛
- 症状严重影响睡眠和工作
鼻炎的治疗，从来都是一场持久战。 这些方法或许不能让你“根治”，但能帮你在这个季节，呼吸得更顺畅一些，从今天开始，选一两件力所能及的事，坚持下去，你会慢慢看到改变。