本文深度解析了平板支撑的锻炼肌群，指出其作用远不止于腹肌，平板支撑作为核心训练动作，主要锻炼腹横肌、腹直肌及腹斜肌，同时能有效激活肩部、背部、手臂和腿部肌肉，这项全身性复合动作能极大提升身体稳定性与核心力量，是高效全面的塑形选择。...