抛实心球不仅是力量的比拼，更是技巧的展现，掌握正确姿势至关重要：双脚开立，双手持球后仰，利用腰腹形成“背弓”蓄力，发力时，需蹬地、收腹、挥臂连贯进行，将腿部力量传递至上肢，保持合理的出手角度与速度，实现全身协调发力，方能达到最佳投掷效果。...