苹果 —— 减肥界的“全能选手”苹果富含果胶和膳食纤维,饱腹感强，能延缓饥饿，一个中等大小的苹果（约200克）热量仅约100千卡，建议带皮吃（果胶在果皮中含量高），但记得清洗干净，蓝莓 —— 抗氧化与低糖双赢每100克蓝莓含糖量仅约10克,且富含花青素，有...