在这个信息爆炸的时代，关于如何养生的“秘方”铺天盖地，有人告诉你每天要吃几十种营养素，有人劝你凌晨五点起来打坐，还有人说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，这些说法听起来高深莫测，但往往让人越看越焦虑,越养越复杂。
纵观那些真正健康长寿的长者，他们从不迷信什么神丹妙药，也不遵循什么复杂的养生流程，他们手里的“养生秘方”，往往异常简单,甚至简单到令人发笑。
这个时代，最高级的养生秘方，其实就是一个字：简。
睡的“简”：把黑夜还给身体
现代人最大的养生误区，不是吃得太差,而是睡得太晚。
中医讲究“天人相应”，人跟着太阳走，才能阴阳调和，太阳下山，万物收敛，人体的阳气也要归于内里，这就是睡觉的时机，所谓“睡的简”，不是让你剥夺睡眠时间，而是该睡的时候，就睡。
放下手机，关掉屏幕，不要带着一天的纷扰和负面情绪入睡，当你把黑夜完整地还给身体，身体才能在深度睡眠中完成自我修复，好的睡眠，是身体最好的“还魂汤”，睡得“简”,就是养神。
吃的“简”：七分饱，给身体留白
“病从口入”四个字，在当代有了新的含义，过去是吃不饱,现在是吃太饱。
各种山珍海味、重油重盐的加工食品，看似满足了味蕾，却让脾胃不堪重负，真正的养生，不是吃昂贵的补品，而是吃“对”的食物，吃“少”的食物。
所谓的“简”，是食材的简单，烹调的清淡，多吃一饭一菜，五谷杂粮，时令蔬菜，每顿饭只吃七分饱，让胃里留一点空间，我们常常以为，营养是“补”进去的，其实真正的营养，是身体“运化”出来的，给脾胃减负,就是给身体增寿。
心的“简”：少思寡欲，精神内守
当你仔细观察那些长寿的老人，会发现他们都有一个共同点：心大，想得开,不纠结。
这正是养生最核心的秘方——养心，现代人为什么容易生病？因为他们思虑过度，精神内耗太严重，为过去懊悔，为未来焦虑，为小事斤斤计较，这些无形的“心火”,会耗尽你的气血。
养心要“简”，即：不纠结于过往，不畏惧于将来，专注于当下的呼吸与饭食。 不与烂人烂事纠缠，学会“断舍离”，所谓“精神内守，病安从来”，当你的心静下来,你的身体就会变得通透。
动的“简”：温和地坚持，而非猛烈地透支
很多年轻人把健身变成了“神坛”，每天必须跑十公里，练得大汗淋漓，结果不是伤了膝盖,就是心脏受不了。
传统养生讲究“微动”，真正的秘方，不是什么高强度运动，而是把“动”融入生活，比如散步、慢走、打太极拳、八段锦，不需要大汗淋漓,只需要微微出汗。
动的“简”，在于持之以恒，每天饭后散步半小时，远比周末去健身房“虐”两个小时更有效，身体喜欢的是温和的、持续的运动，而不是猛烈的、短暂的刺激。
排泄的“简”：给身体开一扇窗
很多隐性疾病，都源于一个字：堵，情绪堵了会肝气郁结，肠道堵了会毒素堆积,经络堵了会气血不通。
养生最简单的秘方，就是让身体“通畅”，每天清晨一杯温水，养成定时排便的习惯，常按揉肚子，帮助肠胃蠕动，适当地流汗，排出体内的湿气与寒气，学会倾诉,把心里的不痛快说出来。
所谓“通则不痛，痛则不通”，保持身体的“通道”畅通无阻,就是最简单也最有效的养生。
写在最后：
真正的养生，从来不是昂贵的保健品，也不是玄之又玄的秘术，它是回归到生命最本真的状态：吃得香、睡得好、拉得顺、心不烦。
从今天起，请把你的养生秘方,简化成这三件事：
- 早睡早起,不熬夜。
- 好好吃饭,七分饱。
- 少管闲事,多开心。
大道至简，知易行难，愿你从今天开始，做一个“简单”的养生人。