换季时节,很多人都会遭遇“咳咳咳”的困扰，喉咙里仿佛有痰咳不出、咽不下，难受至极，这其实是肺部和呼吸道在发出“清扫”信号，平时除了注意保暖和多喝水，我们也可以借助一些食物，来帮助身体“化痰清肺”，老话说“药补不如食补”，今天就为大家盘点8种被称作“人体自带的除尘器”的食物，隔三差五吃一次，让您的呼吸更顺畅，嗓子更舒服。
梨：天生的“润肺果”
梨是化痰清肺的“头号明星”，它水分充足，富含维生素和矿物质，中医认为梨性凉，味甘，能生津润燥、清热化痰，直接生吃可以缓解咽喉干痒，而将梨与冰糖、川贝一起隔水蒸熟，做成冰糖雪梨，更是对付风热咳嗽、痰黄黏稠的经典良方。
小贴士： 如果是脾胃虚寒、容易拉肚子的人，建议将梨煮熟后食用，可以中和其寒性。
白萝卜：廉价的“消炎剂”
白萝卜素有“小人参”之称，它不仅通气，还能润肺化痰，白萝卜富含芥子油和膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排除体内的“积滞”，对于因肺热引起的咳嗽、痰多，白萝卜能起到很好的化痰止咳作用，可以做成白萝卜蜂蜜水，或者与排骨一起炖汤，鲜美又养生。
小贴士： 白萝卜最好不要与人参等补气药同食，以免影响药效。
陈皮：岁月的“化痰宝”
这里的陈皮可不是新鲜的橘子皮,而是经过晾晒、陈化三年以上的橘皮，年份越久，药效越好，陈皮味苦、辛，性温，能理气健脾、燥湿化痰，对于咳嗽痰多、色白且清晰（寒痰）的人，效果特别好，平时可以用陈皮泡水喝，或者在煮粥、炖肉时放几片，不仅能去腥解腻，还能帮助身体运化掉多余的湿气与痰浊。
小贴士： 容易上火、舌苔黄腻的人要少用陈皮。
枇杷：果中“润肺王”
提到化痰,很多人第一反应就是“川贝枇杷膏”，枇杷果实柔软多汁，味道酸甜，含有苦杏仁甙，能滋润肺脏、抑制咳嗽，直接吃新鲜的枇杷，或者用枇杷果肉、枇杷叶（刷净绒毛）和冰糖一起熬煮，就是一碗天然的止咳化痰饮品。
小贴士： 未成熟的枇杷含有一定毒性，请勿食用。
罗汉果：天然的“止咳糖”
罗汉果被誉为“神仙果”，是清肺利咽的专家，它味甘性凉，对于因吸烟、用嗓过度或空气污染引起的咽喉肿痛、声音嘶哑、咳嗽有痰有奇效，罗汉果泡水代茶饮，味道甘甜，家人老小都能喝，长期在粉尘环境或常抽烟的人，每天喝一杯，能给肺部来一次“温和的洗礼”。
小贴士： 罗汉果泡水时，最好用开水冲泡，并焖5-10分钟，效果更好。
银耳：平民的“燕窝”
银耳富含天然植物胶质,滋阴润肺的效果极好，它性平，不寒不热，适合大部分人食用，尤其是阴虚体质的干咳，将银耳与百合、莲子、枸杞一起炖煮成银耳羹，胶质满满，能滋润干燥的呼吸道黏膜，帮助稀释痰液，使其更容易咳出。
小贴士： 银耳羹冷藏后风味更佳，但建议不要隔夜食用，以免滋生细菌。
冬瓜：祛湿的“主力军”
冬瓜不仅水分含量高,而且有利尿消肿、清热化痰的功效，对于因湿热或肺热引起的痰多痰黄、胸闷不适，冬瓜能很好地帮助将体内的“废水”排出，湿气一去，痰自然就少了。冬瓜汤是夏天解暑、春秋润肺的佳品，连皮带籽一起煮，效果更佳。
小贴士： 冬瓜性凉，腹泻期间应少食。
荸荠（马蹄）：地下的“雪梨”
荸荠生长在泥土里,却有着洁白的果肉和清甜的口感，被称为“地下雪梨”，它能清热生津、化痰明目，对于咽喉肿痛、口干舌燥、咳嗽有痰，生吃或榨汁效果都很不错，也可以和银耳、梨一起炖成甜汤，清甜可口，是缓解“春燥”的好帮手。
小贴士： 荸荠生长在淤泥里，建议削皮后食用，避免感染寄生虫。
特别推荐：一味万能“清肺汤”——五白润肺汤
材料： 梨1个（不去皮）、白萝卜100克、山药50克、银耳半朵（泡发）、陈皮1小块、冰糖适量。
做法：
- 将所有食材洗净,梨和萝卜切块，山药去皮切段。
- 将银耳撕碎,与所有食材一同放入锅中，加入足量清水。
- 大火煮开后转小火慢炖40分钟至银耳出胶。
- 最后加入冰糖调味即可。
功效： 这道汤集合了多种化痰清肺的食材，性质温和，不仅能止咳化痰，还能滋阴润燥，特别适合长期需要用嗓、生活在空气不清新环境中的朋友。
最后提醒：
食补虽好,但不能替代药物，如果您的咳嗽症状持续不缓解，或伴有高烧、呼吸困难、痰中带血等情况，请务必及时就医，查明病因，对症治疗，愿您在这个春天，呼吸顺畅，身心舒畅！